Jacobsen

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Amerikanischer Arzt, der Anfang des Jahrhunderts die progressive Muskelentspannung entwickelt hat. Sinn dieser Methode ist es, durch bewusste Anspannung und anschließender Entspannung der Muskulatur eine Kontrolle über den jeweiligen Spannungszustand der Muskulatur zu erreichen. Durch gezielte Muskelentspannung ist es dann möglich, u.a. Ängste (die immer mit Verspannungen einhergehen) positiv zu beeinflussen. Das Verfahren beruht auf der Erkenntnis, dass es keine „seelische Verspannung" ohne eine entsprechende Muskelverspannung gibt. Im Umkehrschluss bedeutet dieses: Ist man in der Lage, seine Muskeln kontrolliert zu entspannen, ist man auch seelisch entspannt. Zahlreiche Studien belegen die Richtigkeit dieser Annahme. Heutzutage wird die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson in vielen Krankenhäusern angewandt. Sie ist eine der effektivsten Entspannungsmethoden überhaupt. Außerdem ist sie relativ leicht zu erlernen.

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